Mleko i serek wiejski to już przesada? I tak mocno ograniczyłam nabiał w porównaniu do tego co jadłam, ale jedząc bez mięsa ciężko mi uzupełnić białko bez nabiału :( Wiem, że wg. zasad to max. 150 gram, ale dla wegetarian główne źródła białka to jajka i nabiał. W strączkach jest go trochę, ale wtedy węglowodany idą w górę. Czyli co lepiej zrobić? [...]
No łydki i brzuch miałem zamiar dać na koniec. I łydki ze sztangą tak z 20 powtórzeń starczy? Pompki na poręczach ciężko mi będzie zrobić, chyba że w oparciu o ławkę i jakieś krzesło, zobaczę, co się da zrobić, a warto to ćwiczenie wykonywać? To na trica jeszcze robić francuza, czy wąskie wyciskanie?
macie moze jakies fajne loga sydivingu itp co by mozna bylo z nich fajne naklejki zrobic jesli macie to wrzucajcie **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie
[...] 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem odpoczac i ruszyc z masa bo zawody niedaleko i to jest moja docelowa impreza gdzie chce zrobic zyciowa forme Pozdr. ----------------------------------------------------------------- Witam 5 tydzien masowania dobiega konca wiec cos wrzuce poki co nie ma co [...]
Dzięki mika. Następnym razem spróbuję na talerzach :-)) http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg Chyba jednak zeznałam więcej za to zlizywanie, w dodatku, jak kiedyś zauważyła Szefowa, arbuz faktycznie ma na mnie działanie przeczyszczające, więc dzisiaj coś tam mniej na wadze i w obwodach. Daję więc pomiary dzisiejsze, bo jak znam życie i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-Conor-McGregor.png sportbible.com „Conor powinien się zamknąć i przestać zgrywać, że jest za dobry” – Ben Askren znowu celnie punktuje Conora McGregora Ben Askren i Conor McGregor wymienili się ostatnio kilkoma wpisami na Twitterze, chociaż bardziej aktywny był Askren. W poniedziałek w programie MMA Show [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Michel-Pereira.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Po zwycięstwie na UFC Vegas 9, Michel Pereira rzucił wyzwanie Jorge Masvidalowi do walki o pas BMF Rywalizujący w wadze półśredniej UFC, Michel Pereira, po zwycięstwie nad Zelimem Imadaevem na gali UFC Vegas 9, rzucił wyzwanie posiadaczowi tytułu BMF Jorge Masvidalowi. Michel [...]
[...] ktorego moga podejsc tylko 3 razy - jak nie zdasz za trzecim to wypier**** do cywila. A na dowódce Gromu daja gościa, który wygalda jakby za przeproszeniem pompki nie umial zrobic. Pomine milczeniem wyglad innych naszych oficerów-wiek im mozna liczyc w pasie. A co do finansow-to dlaczego ta czesc apolitycznej kadry oficerskiej nie chce sie za [...]
[...] że chcę obżerać się smacznymi rzeczami, to nie jest jakiś mój wymysł, tylko mój organizm czegoś potrzebuje, np. jakiegoś cukru i temu taką czuję chęć do tego? Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening [...]
[...] . Trening bic i trica po plecach i klatce to tylko 1 cw z małym ciezarem powt w zakresie 12-15 takze ma to charakter bardziej dopompowania miesni. Zastanawima sie czy nie zrobic tygodnia przerwy , po wczorajszej klatce bardzo bola mnie przedramiona co dziwne) i lekko barki ogólnie jakiś osłabiony jestem. Zrobi etydzien pzrerwy od treningo ale [...]
Eh człowiek się uczy przez cały konkurs... pompki się wczoraj nauczyłam robić, po tym jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona [...]
A co sądzisz Banan o połączeniu XP z CP? Kumplowi siadł net i ma krótko z kasą ( ogólnie ma pod górkę biedaczek ) a chce zrobić cykl siłowy. Jak w takim układzie ma brać coś takiego? Gratulacje. Niezłe. Równie dobre jak białka. Z tym że większośći tak założy nowe posty. Lenie! Banan pracuś! Pzdr.
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
[...] ale przedobrej jakosci..bralem wczesniej i wzialem olimpa na próbe..gownowarte..place 20eur za 900g...super sprawa.. nie rob sobie jaj center ze tren z boldem zamieszasz..jeszcze smialo mozesz zrobic jak ja..omo/sust z trenem i zobacz co sie dzieje bo o ile wiem jestem 1 na sfd co taki pomysl wogole mial..kosmicznie wchodzi dzieki tym 4 estrom.
Cześć, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO [...]
[...] nogi i chcialem sobie upchac troszeczke to na 3 dni cwiczen, dzien przerwy , 3dni cwiczen (czasami 2 dni przerwy jesli trzeba, czasami sie zdazy ze po 2dniach cwiczen wole zrobic 1dno dniowa przerwe etc. kwestia dyspozycji fizycznej na dany dzien). Hmm co do bic+tric razem, zawsze wydawalo mi sie ze to naturalna kolej rzeczy :) - ale moze [...]
Facet. Ty chyba oszalałeś. Widzę 3 post na ten sam temat założony. Napisałem ci wcześniej co masz zrobić. Kurna, czytanie nie idzie? Chłopie, ja ci o śmieceniu a ty następny post. Jesteś zielony jak ja przed pawiem, dałem ci radę gdzie dokladnie i do końca zajmą się tobą a ty nic. Ja się już z tego wyłączam. Napisz jeszcze jeden post to pewnie [...]
A co sądzisz o planie, który ja podałem? Bo chciałem go zrobić, ale jeśli jest zły nie wezmę się za niego. To co dobre zostawilem, to co zle (niepotrzebne izolowane cwiczenia, brak niektorych cwiczen - miedzy innymi drazka czy zla ich kolejnosc) zmienilem. Adrian Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że [...]
witam;) ten tydzien treningowy chyba bedzie najdluzszym jaki mzoe byc ;( 5 dopiero w niedziele bedzie mi dane zrobic ;( naraziue nie wrzucam relacji z 15,10 bo chyba lepiej calosc:) EDIT wlasni zobaczylem twoja prace w TRENING masakra co zrobiles:) widac ze pozadnie chcesz "nawrocic nierwiernych" Zmieniony przez - LukasNBA w dniu [...]
Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12
